【健身】你有沒有令你自傲的強項？
經常鍛鍊的動作雖然說本來就會比較強，
但簡單的動作能夠勝過size比自己大上不少的巨巨
依舊是相當的振奮人心？
--------------------------------------------------------------------
以下是凱莉 ( Bret Contreras 的學生，也就是翹臀聖經封面的model ) 與健美先生較勁的故事，
擷取自《強曲線．翹臀終極聖經 》：
「某一天，我正用翹臀曲線計畫進行訓練，
正操作著槓鈴臀部橋式。
我的對面正好是一票職業級的男性健美選手，
我猜我的橋式吸引了他們的關注，
他們其中一位跑過來問我能否試試這個動作。
那位男士可是奧林匹亞前十強的選手，
他在五週之後也有另一場比賽。
我開玩笑的警告他，這個動作沒有看起來這麼簡單，
我可是花了很多時間才進步到這個重量的。
那時，我用的重量大約是 355 磅。
我 128 磅的身材完全比不上這個前臂比我腿還粗的怪物。
他在做準備動作時，槓鈴甚至都難以滾過他的大腿到達髖部，
因為他的股四頭肌實在太巨大了。
當動作正式開始後，他的額頭不斷冒汗，
甚至不禁發出低鳴聲，然而槓鈴仍然不動如山。
他在健身房一週的訓練時數，
可能比我一個月的加起來還多，
但是他的訓練方式並無法為髖關節帶來全面的力量。
事實上，許多的健美選手訓練臀部的方式都不盡完美。
在他挫敗後約莫二十分鐘，他想出了幾個小把戲，
並認為我就是用這些方式才能將槓鈴舉離地面。
不過，無庸置疑地，我沒有耍任何小手段，
我有的只是良好的訓練態度、正確的規畫、
學習過如何正確啟動臀部肌群，
臀部肌群尺寸和力量並行成長，
所以我就這麼剛好在這個動作上比他強。」
--------------------------------------------------------------------
【臀部越強壯，曲線就越美。2/1 翹臀書正式上市】
博客來
http://www.books.com.tw/products/0010777580
金石堂
www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp…
三民
http://www.sanmin.com.tw/Product/index/006642721
讀冊
https://www.taaze.tw/sing.html?pid=11100837214
誠品
http://www.eslite.com/product.aspx?pgid=1001176342654041
--------------------------------------------------------------------
附圖為Kellie Davis, 網站 Fit Thrive的創辦者，亦是翹臀聖經的共同創作者。
Search